Valmistada eelmisel õhtul, selleks läheb vaja:
- 5 spl jämedaid kaerahelbeid
- pool tassi (taimset)piima
- 1 HiFiber jogurt või 150g või maitsestamata jogurtit/Kreeka jogurtit
- 2 spl chia seemneid
- 1 spl kookoshelbeid (ei pea, aga võib)
- pool tassi külmutatud või värskeid
- marju (alati võib rohkem marju panna)
- 1 tl mett (võib ka ilma, kui kasutada nt HiFiberit)
- soovi korral lisa 1 spl maapähklivõid.
Valmistamine:
- Sega kausis hoolikalt kõik koostisained kokku.
- Külmutatud marju ei pea eelnevalt sulatama, võib külmutatult pudru sisse segada.
Hoia üleöö külmkapis. Hommikul võid veidike piima juurde lisada kui pudru konsistents on liiga paks.
Vajadusel valmista purki, siis on mugav nt tööle kaasa haarata!