Mentorlusprogramm, mis sobitub sinu päriseluga. 4- või 8-nädalane personaalne juhendamine ilma dieedi ja toitumiskavata
Personaalne mentorlus neile, kes on kavadest väsinud
Toitumistreening on 4- või 8-nädalane personaalne mentorlus, kus õpid minu toel koostama toidulauda, mis sobib sinu ellu. Ilma kava, kaalumise ja kalorite lugemiseta.
Kava ütleb, mida süüa. Treening õpetab, kuidas valida. Ja see oskus jääb sulle ka siis, kui meie koostöö on lõppenud.
Vaatame tervikut, mitte ainult taldrikut
Sinu energia, uni, päevarütm ja mõtted toidust on minu jaoks sama olulised kui see, mida sööd. Kui päevad on kiired ja õhtud väsinud, ei aita ideaalne menüü paberil. Aitab lahendus, mis sobib just sinu päeva.
Mis muutub
Söögiajal ei pea sa enam iga kord nullist otsustama. Pärastlõunane magusaisu ja väsimus vähenevad. Sünnipäev või restoranis söömine ei tähenda enam süütunnet ega uut algust esmaspäeval. Ja paljudel muutub ka kaal, ilma et peaksid seda iga päev jälgima.
„Varasemad toitumiskavad tekitasid minus stressi. Toitumistreening tõi tulemused ja oli samas stressivaba.”
Liis, 8-nädalane toitumistreening
„Lisaks langetasin 13 kg ja tunnen, et tasakaalustatud toitumisest on saanud elustiil.”
Margus, 8-nädalane toitumistreening
Mida mentorlus sisaldab
- Tutvumiskohtumine veebis: sinu harjumused, elurütm, varasemad kogemused ja eesmärgid
- Toidupäeviku analüüs koos selgituste ja soovitustega. Ilma hinnanguteta: ma otsin mustreid, mitte vigu.
- Iganädalane kirjalik check-up: mis töötas, mida kohandada, järgmise nädala sammud
- Pikemad konsultatsioonid veebis: 4 nädala programmis kuni 2;
8 nädala programmis 3–4 kohtumist - Ühine vestlus kogu programmi vältel, kui tekib küsimus või raske päev
- Praktilised juhised ja retseptid: toidulaua koostamine, retseptid, väljas söömine
- Lõpukohtumine: plaan, kuidas jätkad iseseisvalt
4 või 8 nädalat?
Sisu on sama, erinev on aeg harjutamiseks.
4 nädalat · 240 €
Kui su toitumine on üldiselt korras, aga vajad selgust ja suunda. Lahkud selge arusaamaga, mida oma toidulaual muuta ja kuidas.
8 nädalat · 420 € ·
Kui oled proovinud mitu korda, toitumine tekitab stressi või soovid kaalumuutust, mis jääb püsima. Kaheksa nädalat isiklikku tuge annab aega läbi elada ka need hetked, mil vanad harjumused tahavad tagasi tulla.
Võimalik tasuda kahes osas.
Kõik kohtumised toimuvad veebis.
Kirjuta mulle paar lauset oma eesmärgist ja leiame alustamiseks aja.
Järjepidev, mitte perfektne. Iga päev 1% parem kui eile
Tule toitumistreeningule
TOITUMISNÕUSTAMINE JA -TERAAPIA
Toitumisnõustamine. Toitumise audit
Kas soovid teada, mida sinu praeguses toitumises võiks parandada, kuid ei vaja veel pikemat juhendamist? Toitumise audit annab sulle professionaalse ja praktilise ülevaate sinu senistest toitumisharjumustest.
Teenuse sisse kuulub:
- Põhjalik ankeet
- 5 päeva toidupäeviku analüüs
- Personaalsed soovitused
- Kirjalik tagasiside
- 30-minutiline veebikonsultastioon
Sobib sulle, kui:
- Soovid esmalt teada saada, kus sa oma toitumisega praegu oled ja millised muutused võiksid kõige rohkem kasu tuua.
Hind 50€
Toitumisteraapia
Toitumisteraapia kuulub täiendava teraapia alla, mis toetab tavameditsiini. Toidulaua muutmisega saab toetada elustiili haiguste leevendumist.
1:1 konsultatsioon sobib Sulle kui:
- Kõrgenenud kolesterool
- Kõrge vererõhk
- Metabolismihäired
- Hormonaalsed häired (PMS, PCOS)
* (teenust teostan koostöös funktsionaaalse toitumisterapeudiga) - Seedeprobleemid
- Bariaatrilised operatsioonid
- Talumatused (piim, gluteen)
- Aneemia
- Soovid muuta kehakoostist (kehakaalu langetamine või tõstmine)
Hind
80€ (1h-1,5h konsultatsioon)
Tule toitumisnõustamisele või -teraapiasse
PRIVAATSED ÜRITUSED JA KOKKAMISED
Soovid korraldada sünnipäeva, sõprade kokkamisõhtut või ettevõtteüritust, mis ei ole lihtsalt järjekordne istumine laua taga? Aitan luua praktilise ja mõnusa toiduteemalise elamuse, kus saab koos süüa teha, uusi ideid proovida ja samal ajal ka toitumise kohta midagi kasulikku kõrva taha panna.
Võimalikud lahendused:
- Privaatsed kokkamisõhtud
- Sünnipäevad ja sõpruskondade üritused
- Sinu üritusele menüü planeerimine
Küsi pakkumist!
Küsi pakkumist
KOOLITUSED JA TÖÖTOAD
Lunch & Learn
Praktiline toitumiskoolitus ettevõtetele
Kuidas hoida meeskonna energiataset ja keskendumist kogu tööpäeva jooksul?
Pärastlõunane väsimus ja energiakõikumine on paljudes kontorites tuttav probleem. Sageli otsitakse lahendust ajaplaneerimisest või motivatsioonist, kuid oluline roll on ka tööpäeva jooksul tehtud toiduvalikutel.
Lunch & Learn on praktiline toitumiskoolitus, mis aitab mõista, kuidas toit mõjutab energiataset, keskendumisvõimet ja enesetunnet tööpäeva jooksul.
Koolitusel räägime:
• miks energia pärast lõunat sageli langeb
• millised toiduvalikud aitavad hoida energiataset stabiilsena
• kuidas vältida pidevat näksimist
Valmistame koos lihtsapid ja tasakaalustatud toite, mis sobib hästi tööpäeva lõunaks. Koolitus on kaasav ja arutlev, mitte klassikaline loeng.
Koolituse kestus umbes 2 tundi.
Küsi pakkumist oma meeskonnale toitumistreener@gmail.com
Küsi hinnapakkumist
